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WOHL.FÜHL.ZEIT
Wellness- und Sportmassagen
Wohlfühlen - Entspannen - Regenerieren
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Doris Voggenberger
21. Sept. 20221 Min. Lesezeit
Pasta Gemüseauflauf (4 Portionen)
Nährwerte pro Portion: 447 kcal 54,3 g Kohlenhydrate, 20,8 g Fette, 9,4 g Eiweiss Zutaten: 200 g Pasta Tagliatelle 2 Fleischtomaten 1...
Doris Voggenberger
19. Aug. 20221 Min. Lesezeit
Energieriegel (Flapjacks)
Nährwerte pro Riegel: 364 kcal 47 g Kohlenhydrate, 17,4 g Fette, 4,4 g Eiweiß Zutaten für 8 Riegel: 150 g Butter 140 g Dattelsirup 90 g...
Doris Voggenberger
3. Aug. 20221 Min. Lesezeit
Eiscreme light
Nährwerte: 194 kcal 108,2 g Kohlenhydrate, 4,6 g Fette, 24,4 g Eiweiss Zutaten: 100 g TK Beerenmischung 25 g Protein Vanille 100 g...
Doris Voggenberger
3. Aug. 20221 Min. Lesezeit
Blumenkohl-Pizza mit Mozzarella
Nährwerte pro Pizza: 510 kcal 22,1 g Kohlenhydrate 32,2 g Fette 30,1 g Eiweiss Zutaten: 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 1 Dose...
Doris Voggenberger
29. Juli 20221 Min. Lesezeit
Blitz-Mikrowellen Frühstückskuchen
Nährwerte: 565 kcal 55,4 g Kohlenhydrate, 18,3 g Fette, 46,6 g Eiweiß Zutaten: 1 mittelgroße Banane 40 g Protein Vanille 20 g Hafermark...
Doris Voggenberger
27. Juli 20221 Min. Lesezeit
Hüttenkäse-Salat (mit Toast)
Nährwerte ohne Toast: 353 kcal 15,5 g Kohlenhydrate, 17,7 g Fette, 27 g Eiweiß Nährwerte mit Toast: 547 kcal 48,9 g Kohlenhydrate, 20,3 g...
Doris Voggenberger
1. Juni 20221 Min. Lesezeit
Griechischer Bauernsalat
Nährwerte: 517 kcal 5,4 g Kohlenhydrate, 32,5 g Fette, 47,2 g Eiweiß Zutaten: 1 Hand voll Grüner Salat ca. 6 Oliven schwarz entkernt ca....
Doris Voggenberger
9. Mai 20221 Min. Lesezeit
Rührei mit Champignons
Nährwerte: 510 kcal 24,9 g Kohlenhydrate, 32,2 g Fette, 26,9 g Eiweiss Zutaten: 2 EL Sonnenblumenöl 250 g Champignons braun 2 Hühnereier...
Doris Voggenberger
4. Mai 20221 Min. Lesezeit
Hafer-Amaranth-Müsli mit Früchten (1 Portion)
Nährwerte (pro Portion): 449 kcal 71 g Kohlenhydrate, 6,4 g Fette, 31,4 g Eiweiss Zutaten: 200 g Skyr Natur Joghurt (oder anders...
Doris Voggenberger
2. Mai 20221 Min. Lesezeit
Kokos-Törtchen (2 Portionen)
Nährwerte (pro Portion): 171 kcal 14,5 g Kohlenhydrate, 5,1 g Fette, 15 g Eiweiss Zutaten Boden: 25 g Schmelzflocken 15 g Total Protein...
Doris Voggenberger
29. Apr. 20221 Min. Lesezeit
Apfel-Mango-Haferflocken (1 Portion)
Nährwerte (pro Portion): 314 kcal, 44,6 g Kohlenhydrate, 10,4 g Fette, 6,7 g Eiweiss Zutaten: 40 g Haferflocken Vollkorn, zartblättrig...
Doris Voggenberger
27. Apr. 20221 Min. Lesezeit
Vanille-Kuchen light (4 Portionen):
Nährwerte pro Portion: 189 kcal 26 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fette, 14,6 g Eiweiß Zutaten: 250 g Magerquark 200 g fettarmer Frischkäse natur...
Doris Voggenberger
24. Apr. 20221 Min. Lesezeit
Pistazieneis (3 Portionen)
Nähwertangaben (pro Portion): 297 kcal 18,3 g Kohlenhydrate 20 g Fette 7,9 g Eiweiß Zutaten: 80 g geröstete Pistazienkerne 20 g...
Doris Voggenberger
24. Apr. 20221 Min. Lesezeit
Bärlauch Suppe mit Kartoffel und Zwiebel (4 Portionen)
Nähwertangaben pro Portion: 184 kcal 18,1 g Kohlenhydrate 9,4 g Fette 5,6 g Eiweiß Zutaten: 2 Stück Zwiebel (klein) 3 Stück...
Doris Voggenberger
16. März 20221 Min. Lesezeit
Vegane Erbsensuppe
(von www.Cheadealer.com) Nährwerte pro Portion: 188 kcal 17,6 g Kohlenhydrate 7,2 g Fett 10,2 g Eiweiß Zutaten für 4 Portionen: 500 g TK...
Doris Voggenberger
14. März 20221 Min. Lesezeit
Spinat-Curry-Reisnudeln
Nährwerte: 57 g Kohlenhydrate 6 g Fette 11,5 g Eiweiss Zutaten: 100 g Reisnudeln (zB Reis-vermicelli) 100 g frischen Blattspinat 2 TL...
Doris Voggenberger
11. März 20221 Min. Lesezeit
Beeren Porridge
Nährwerte: 419 kcal, 27,4 g Kohlenhydrate, 21,7 g Fette, 17,6 g Eiweiß Zutaten: 40 g Vollkorn Haferflocken 30 g Leinsamen Wasser 100 g...
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