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WOHL.FÜHL.ZEIT
Wellness- und Sportmassagen
Wohlfühlen - Entspannen - Regenerieren
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Doris Voggenberger
11. Dez. 20231 Min. Lesezeit
Überbackene Kohlscheiben
Nährwerte: 263 kcal pro Portion 15 g Kohlenhydrate, 31,5 g Fette, 8 g Eiweiss Zutaten für 4 Portionen: 600 g Weißkohl (in Scheiben...
Doris Voggenberger
13. Nov. 20231 Min. Lesezeit
Veggi Tacco´s
Nährwerte pro Tacco: 190 kcal 20,7 g Kohlenhydrate, 6,9 g Fett, 9,5 g Eiweiß Zutaten: 3 Tacco Shells 80 g Vegetarisches Hack 1...
Doris Voggenberger
29. Aug. 20231 Min. Lesezeit
Bananenbrot
Nährwerte für 1 Scheibe: 177 kcal 30 g Kohlenhydrate, 4 g Fett, 6 g Proteine Zutaten: 150 g VK-Dinkelmehl 100 g VK Haferflocken kernig 2...
Doris Voggenberger
15. Aug. 20231 Min. Lesezeit
Mango-Melone-Zitronen-WasserEIS
Nährwerte für 1 Stieleis: 37 kcal 14,7 kcal, 0,1 g Fett, 0,6 g Eiweiss Zutaten für 6 Eis: 300 g Wassermelone 200 g Mango 1 Zitrone 3 EL...
Doris Voggenberger
6. Aug. 20231 Min. Lesezeit
Bircher Müsli
Nährwerte/Portion: 357 kcal 49,6 g Kohlenhydrate, 9,4 g Fette, 15,6 g Eiweiss Zutaten für 2 Portionen: 80 g Haferflocken 150 g Hafermilch...
Doris Voggenberger
6. Aug. 20231 Min. Lesezeit
Rezepttip von Kirstin 🌻 : Porridge mit Ei
Nährwerte: 395 kcal 62 g Kohlenhydrate, 10 g Fette, 14 g Eiweiss Zutaten: 1 Banane 40 g Haferflocken 1 Ei 100 ml Hafermilch (ohne Zucker)...
Doris Voggenberger
2. Aug. 20231 Min. Lesezeit
Energiekugeln (für 8 Kugeln)
Nährwerte pro Kugel: 143 kcal 12,1 g Kohlenhydrat, 8 g Fett, 3,1 g Eiweiss Zutaten: 40 g Mandelmus 30 g Feigen 30 g Walnüsse 75 g...
Doris Voggenberger
2. Aug. 20231 Min. Lesezeit
Grüner Salat mit Schafskäse und Erdbeeren
Nährwerte; 660 kcal 59,6 g Kohlenhydrate, 26,7 g Fette, 40,1 g Eiweiss Salat-Zutaten: 1 Handvoll grünen Salat nach Wahl 8 Erdbeeren 25 g...
Doris Voggenberger
29. Juli 20231 Min. Lesezeit
Poke bowl
Nährwerte: 570 kcal 51 g Kohlenhydrate, 30,8 g Fett, 26,1 g Eiweiß Zutaten: 100 g Express Basmatireis 1 mittelgroße Tomate 1/2 Mango 1/3...
Doris Voggenberger
1. Mai 20231 Min. Lesezeit
Easy Cheese Cake
Nährwerte: 458 kcal 48,9 g Kohlenhydrate, 8,7 g Fette, 43,5 g Eiweiß Zutaten (für 2 Portionen): 500 g Magerquark 2 Eier 50 g Dinkel-Gries...
Doris Voggenberger
17. Apr. 20231 Min. Lesezeit
Gesunde Blitz-Protein-Pizza
Nährwerte: 247 kcal 26,6 g Kohlenhydrate, 7,9 g Fette, 18 g Eiweiss Zutaten: 1 Protein Wrap (zB von Aldi, more nutrition, ..) 1 EL...
Doris Voggenberger
7. Feb. 20231 Min. Lesezeit
Versunkene Eier im Spinatnest
Nährwerte: 412 kcal 28 g Kohlenhydrate, 35,6 g Fette, 23,6 g Eiweiß Zutaten: - 600 g Kartoffeln (gekocht, gepellt) - 2 Schalotten - 2...
Doris Voggenberger
17. Jan. 20231 Min. Lesezeit
Buntes Grillgemüse mit Dip
Gemüse nach Belieben, zB Tomaten, Süßkartoffel, Chicoreé, Zucchini, Champignons, Maiskolben, Kartoffel, Auberginen, Kürbis, usw. auf ein...
Doris Voggenberger
17. Jan. 20231 Min. Lesezeit
Avocado-Toast mit Ei
Nährwerte: 321 kcal 20,7 g Kohlenhydrate, 22 g Fette, 11,5 g Eiweiß Zutaten: 1 VK-Toast-Scheibe 1/2 Avocado Salz, Pfeffer 8...
Doris Voggenberger
9. Jan. 20231 Min. Lesezeit
Heidelbeer-Gries-Proteinpudding
Nährwerte (pro Portion): 332 kcal 60,4 g Kohlenhydrate, 4 g Fett, 8,5 g Eiweiß Zutaten für 1 Portion: - 200 ml Hafermilch ohne Zucker -...
Doris Voggenberger
26. Dez. 20221 Min. Lesezeit
Linsenbraten
Zutaten: 180 g getrocknete Linsen 1 EL Rapsöl 1 Zwiebel, fein gewürfelt 4 Knoblauchzehen, fein gehackt 75 g Haferflocken 2 EL Leinsamen 1...
Doris Voggenberger
25. Nov. 20221 Min. Lesezeit
Rote Beete Salat mit Feta
Nährwerte: 531 kcal 55,1 g Kohlenhydrate, 22,5 g Fette, 26,3 g Eiweiss Zutaten: 1/2 Birne 10 g Walnusse 250 g vakummierte Rote Bete 1/2...
Doris Voggenberger
22. Okt. 20221 Min. Lesezeit
Gemüserisotto
Nährwerte: 369 kcal 66,5 kcal, 7,2 g Fette, 8,6 g Eiweiß Zutaten: 300g Risottoreis 1 Prise Pfeffer 20 g Käse (Parmesan) 3 EL Pflanzenöl 1...
Doris Voggenberger
18. Okt. 20221 Min. Lesezeit
Kürbis-Kartoffel-Ofengemüse (6 Portionen)
Nährwerte: 210 kcal/Portion 23,4 g Kohlenhydrate, 2,8 g Fette, 8,3 g Eiweiss Zutaten: 600 g Kartoffel 800 g Kürbisfleisch, geputzt 3 EL...
Doris Voggenberger
5. Okt. 20221 Min. Lesezeit
Grießpudding
Nährwerte: 449 kcal 55,2 g Kohlenhydrate, 6,9 g Fette, 38,9 g Eiweiß Zutaten: 180 ml fettarme Milch 180 ml Wasser 20 g Puddingpulver...
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