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Doris Voggenberger

1. Dez.1 Min. Lesezeit

Bratapfel-Tiramisu

Nährwerte mit ESN-Vanille-Protein (1 Glas): 388 kcal 547,5 g Kohlenhydrate, 10,1 g Fette, 30 g Eiweiss Nährwerte ohne ESN-Vanille-Protein...

Doris Voggenberger

1. Juni1 Min. Lesezeit

Bananenbrot-Muffins

Nährwerte pro Muffin: 160 kcal 24,9 g Kohlenhydrate, 2,8 g Fette, 7,1 g Eiweiß Zutaten für 6 große Muffins: 120 g Vollkorn-Haferflocken...

Doris Voggenberger

23. Dez. 20231 Min. Lesezeit

G´sunde Weihnachtskekse ✨️

Nährwerte pro Keks: 132 kcal 8,1 g Kohlenhydrate, 9,2 g Fett, 4 g Eiweiss Zutaten für ca. 25 Kekse: 2 Eier 100 ml Ahornsirup 250 g...

Doris Voggenberger

11. Dez. 20231 Min. Lesezeit

Leichte Weihnachtstiramisu

Nährwerte: 375 kcal 63 g Kohlenhydrate, 12.3 g Fette, 26,3 g Eiweiss Zutaten für 4 Portionen: 200 g (TK)-Pflaumen 100 g Zucker (Erythrit)...

Doris Voggenberger

29. Aug. 20231 Min. Lesezeit

Bananenbrot

Nährwerte für 1 Scheibe: 177 kcal 30 g Kohlenhydrate, 4 g Fett, 6 g Proteine Zutaten: 150 g VK-Dinkelmehl 100 g VK Haferflocken kernig 2...

Doris Voggenberger

15. Aug. 20231 Min. Lesezeit

Mango-Melone-Zitronen-WasserEIS

Nährwerte für 1 Stieleis: 37 kcal 14,7 kcal, 0,1 g Fett, 0,6 g Eiweiss Zutaten für 6 Eis: 300 g Wassermelone 200 g Mango 1 Zitrone 3 EL...

Rezepttip von Kirstin 🌻 : Porridge mit Ei

Doris Voggenberger

6. Aug. 20231 Min. Lesezeit

Rezepttip von Kirstin 🌻 : Porridge mit Ei

Nährwerte: 395 kcal 62 g Kohlenhydrate, 10 g Fette, 14 g Eiweiss Zutaten: 1 Banane 40 g Haferflocken 1 Ei 100 ml Hafermilch (ohne Zucker)...

Doris Voggenberger

2. Aug. 20231 Min. Lesezeit

Energiekugeln (für 8 Kugeln)

Nährwerte pro Kugel: 143 kcal 12,1 g Kohlenhydrat, 8 g Fett, 3,1 g Eiweiss Zutaten: 40 g Mandelmus 30 g Feigen 30 g Walnüsse 75 g...

Doris Voggenberger

1. Mai 20231 Min. Lesezeit

Easy Cheese Cake

Nährwerte: 458 kcal 48,9 g Kohlenhydrate, 8,7 g Fette, 43,5 g Eiweiß Zutaten (für 2 Portionen): 500 g Magerquark 2 Eier 50 g Dinkel-Gries...

Doris Voggenberger

9. Jan. 20231 Min. Lesezeit

Heidelbeer-Gries-Proteinpudding

Nährwerte (pro Portion): 332 kcal 60,4 g Kohlenhydrate, 4 g Fett, 8,5 g Eiweiß Zutaten für 1 Portion: - 200 ml Hafermilch ohne Zucker -...

Doris Voggenberger

5. Okt. 20221 Min. Lesezeit

Grießpudding

Nährwerte: 449 kcal 55,2 g Kohlenhydrate, 6,9 g Fette, 38,9 g Eiweiß Zutaten: 180 ml fettarme Milch 180 ml Wasser 20 g Puddingpulver...

Doris Voggenberger

19. Aug. 20221 Min. Lesezeit

Energieriegel (Flapjacks)

Nährwerte pro Riegel: 364 kcal 47 g Kohlenhydrate, 17,4 g Fette, 4,4 g Eiweiß Zutaten für 8 Riegel: 150 g Butter 140 g Dattelsirup 90 g...

Doris Voggenberger

3. Aug. 20221 Min. Lesezeit

Eiscreme light

Nährwerte: 194 kcal 108,2 g Kohlenhydrate, 4,6 g Fette, 24,4 g Eiweiss Zutaten: 100 g TK Beerenmischung 25 g Protein Vanille 100 g...

Doris Voggenberger

29. Juli 20221 Min. Lesezeit

Blitz-Mikrowellen Frühstückskuchen

Nährwerte: 565 kcal 55,4 g Kohlenhydrate, 18,3 g Fette, 46,6 g Eiweiß Zutaten: 1 mittelgroße Banane 40 g Protein Vanille 20 g Hafermark...

Doris Voggenberger

2. Mai 20221 Min. Lesezeit

Kokos-Törtchen (2 Portionen)

Nährwerte (pro Portion): 171 kcal 14,5 g Kohlenhydrate, 5,1 g Fette, 15 g Eiweiss Zutaten Boden: 25 g Schmelzflocken 15 g Total Protein...

Doris Voggenberger

27. Apr. 20221 Min. Lesezeit

Vanille-Kuchen light (4 Portionen):

Nährwerte pro Portion: 189 kcal 26 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fette, 14,6 g Eiweiß Zutaten: 250 g Magerquark 200 g fettarmer Frischkäse natur...

Doris Voggenberger

24. Apr. 20221 Min. Lesezeit

Pistazieneis (3 Portionen)

Nähwertangaben (pro Portion): 297 kcal 18,3 g Kohlenhydrate 20 g Fette 7,9 g Eiweiß Zutaten: 80 g geröstete Pistazienkerne 20 g...