Frühstück

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Doris Voggenberger

8. Dez.1 Min. Lesezeit

Nikolaus-/Weihnachtsjause

*** Zutaten nach Belieben, Lust & Laune ***

Doris Voggenberger

1. Aug.1 Min. Lesezeit

Kerndlbrot ohne Mehl

Rezept von Sabine Haase - ganzheitliche Bauchgesundheit www.bauchfee.de Nährwerte (pro Scheibe): 231 kcal 10,2 g Kohlenhydrate, 16,4 g...

Doris Voggenberger

1. Juni1 Min. Lesezeit

Lieblings Müsli

Nährwerte: 554 kcal 54,6 g Kohlenhydrate, 19,1 g Fette, 34,8 g Eiweiß Zutaten: 50 g Vollkorn-Haferflocken Alpro Hafermilch ohne Zucker 1...

Doris Voggenberger

29. Aug. 20231 Min. Lesezeit

Bananenbrot

Nährwerte für 1 Scheibe: 177 kcal 30 g Kohlenhydrate, 4 g Fett, 6 g Proteine Zutaten: 150 g VK-Dinkelmehl 100 g VK Haferflocken kernig 2...

Doris Voggenberger

6. Aug. 20231 Min. Lesezeit

Bircher Müsli

Nährwerte/Portion: 357 kcal 49,6 g Kohlenhydrate, 9,4 g Fette, 15,6 g Eiweiss Zutaten für 2 Portionen: 80 g Haferflocken 150 g Hafermilch...

Rezepttip von Kirstin 🌻 : Porridge mit Ei

Doris Voggenberger

6. Aug. 20231 Min. Lesezeit

Rezepttip von Kirstin 🌻 : Porridge mit Ei

Nährwerte: 395 kcal 62 g Kohlenhydrate, 10 g Fette, 14 g Eiweiss Zutaten: 1 Banane 40 g Haferflocken 1 Ei 100 ml Hafermilch (ohne Zucker)...

Doris Voggenberger

1. Mai 20231 Min. Lesezeit

Easy Cheese Cake

Nährwerte: 458 kcal 48,9 g Kohlenhydrate, 8,7 g Fette, 43,5 g Eiweiß Zutaten (für 2 Portionen): 500 g Magerquark 2 Eier 50 g Dinkel-Gries...

Doris Voggenberger

17. Jan. 20231 Min. Lesezeit

Avocado-Toast mit Ei

Nährwerte: 321 kcal 20,7 g Kohlenhydrate, 22 g Fette, 11,5 g Eiweiß Zutaten: 1 VK-Toast-Scheibe 1/2 Avocado Salz, Pfeffer 8...

Doris Voggenberger

9. Jan. 20231 Min. Lesezeit

Heidelbeer-Gries-Proteinpudding

Nährwerte (pro Portion): 332 kcal 60,4 g Kohlenhydrate, 4 g Fett, 8,5 g Eiweiß Zutaten für 1 Portion: - 200 ml Hafermilch ohne Zucker -...

Doris Voggenberger

5. Okt. 20221 Min. Lesezeit

Grießpudding

Nährwerte: 449 kcal 55,2 g Kohlenhydrate, 6,9 g Fette, 38,9 g Eiweiß Zutaten: 180 ml fettarme Milch 180 ml Wasser 20 g Puddingpulver...

Doris Voggenberger

29. Juli 20221 Min. Lesezeit

Blitz-Mikrowellen Frühstückskuchen

Nährwerte: 565 kcal 55,4 g Kohlenhydrate, 18,3 g Fette, 46,6 g Eiweiß Zutaten: 1 mittelgroße Banane 40 g Protein Vanille 20 g Hafermark...

Hafer-Amaranth-Müsli mit Früchten (1 Portion)

Doris Voggenberger

4. Mai 20221 Min. Lesezeit

Hafer-Amaranth-Müsli mit Früchten (1 Portion)

Nährwerte (pro Portion): 449 kcal 71 g Kohlenhydrate, 6,4 g Fette, 31,4 g Eiweiss Zutaten: 200 g Skyr Natur Joghurt (oder anders...

Doris Voggenberger

2. Mai 20221 Min. Lesezeit

Kokos-Törtchen (2 Portionen)

Nährwerte (pro Portion): 171 kcal 14,5 g Kohlenhydrate, 5,1 g Fette, 15 g Eiweiss Zutaten Boden: 25 g Schmelzflocken 15 g Total Protein...

Doris Voggenberger

29. Apr. 20221 Min. Lesezeit

Apfel-Mango-Haferflocken (1 Portion)

Nährwerte (pro Portion): 314 kcal, 44,6 g Kohlenhydrate, 10,4 g Fette, 6,7 g Eiweiss Zutaten: 40 g Haferflocken Vollkorn, zartblättrig...

Doris Voggenberger

27. Apr. 20221 Min. Lesezeit

Vanille-Kuchen light (4 Portionen):

Nährwerte pro Portion: 189 kcal 26 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fette, 14,6 g Eiweiß Zutaten: 250 g Magerquark 200 g fettarmer Frischkäse natur...

Doris Voggenberger

11. März 20221 Min. Lesezeit

Beeren Porridge

Nährwerte: 419 kcal, 27,4 g Kohlenhydrate, 21,7 g Fette, 17,6 g Eiweiß Zutaten: 40 g Vollkorn Haferflocken 30 g Leinsamen Wasser 100 g...