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WOHL.FÜHL.ZEIT
Wellness- und Sportmassagen
Wohlfühlen - Entspannen - Regenerieren
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Doris Voggenberger
8. Dez.1 Min. Lesezeit
Nikolaus-/Weihnachtsjause
*** Zutaten nach Belieben, Lust & Laune ***
Doris Voggenberger
1. Dez.1 Min. Lesezeit
Bratapfel-Tiramisu
Nährwerte mit ESN-Vanille-Protein (1 Glas): 388 kcal 547,5 g Kohlenhydrate, 10,1 g Fette, 30 g Eiweiss Nährwerte ohne ESN-Vanille-Protein...
Doris Voggenberger
26. Nov.1 Min. Lesezeit
Rote Linsen-Kokos-Suppe
Nährwerte (pro Portion): 358 kcal 40,5 g Kohlenhydrate, 16,5 g Fette, 14,5 g Eiweiß Zutaten (4 Portionen): 200 g rote Linsen 1 Zwiebel 2...
Doris Voggenberger
26. Nov.1 Min. Lesezeit
Frischkäsekartoffel mit Brokkoli und Lachs
Nährwerte (pro Portion): 303 kcal 34,1 g Kohlenhydrate, 9 g Fette, 26,6 g Eiweiß Zutaten (4 Portionen): 600 g gekochte Kartoffel 250 g...
Doris Voggenberger
30. Sept.1 Min. Lesezeit
Gebackener Kürbis mit Feta
Nährwerte pro Portion: 346 kcal 1 g Kohlenhydrate, 16,9 g Fette, 22,9 g Eiweiß Zutaten: 300 g Hokkaido Kürbis 250 g Feta light 1 EL Öl...
Doris Voggenberger
30. Sept.1 Min. Lesezeit
Gnocchi-Mozzarella-Auflauf
Nährwerte: 329 kcal 55 g Kohlenhydrate, 4,6 g Fette, 14,6 g Eiweiss Zutaten: 600 g Gnocchi 400 g gehackte Tomaten 200 g frischer...
Doris Voggenberger
18. Aug.1 Min. Lesezeit
Quinoa-Salat mit Mango & Cranberries
Nährwerte pro Portion: 388 kcal 78,8 g Kohlenhydrate, 4,8g Fette, 11.3 g Eiweiss Zutaten für 4 Portionen: 300 g Quinoa 1 Mango 1...
Doris Voggenberger
1. Aug.1 Min. Lesezeit
Kerndlbrot ohne Mehl
Rezept von Sabine Haase - ganzheitliche Bauchgesundheit www.bauchfee.de Nährwerte (pro Scheibe): 231 kcal 10,2 g Kohlenhydrate, 16,4 g...
Doris Voggenberger
30. Juni1 Min. Lesezeit
Cous Cous mit Scampi
Nährwerte: 296 kcal/Portion 38,2 g Kohlenhydrate, 5,5 g Fett, 23,5 g Eiweiß Zutaten: 200 g Couscous 1 Paprika gelb 1 Stange...
Doris Voggenberger
1. Juni1 Min. Lesezeit
Lachs mit Honigmelonen-/Gurkensalat
Nährwerte gesamt pro Portion: 443 kcal 30,2 g Kohlenhydrate, 24,9 g Fette, 27,4 g Eiweiß Zutaten für 2 Portionen: Salat: 200 g...
Doris Voggenberger
1. Juni1 Min. Lesezeit
Bananenbrot-Muffins
Nährwerte pro Muffin: 160 kcal 24,9 g Kohlenhydrate, 2,8 g Fette, 7,1 g Eiweiß Zutaten für 6 große Muffins: 120 g Vollkorn-Haferflocken...
Doris Voggenberger
1. Juni1 Min. Lesezeit
Lieblings Müsli
Nährwerte: 554 kcal 54,6 g Kohlenhydrate, 19,1 g Fette, 34,8 g Eiweiß Zutaten: 50 g Vollkorn-Haferflocken Alpro Hafermilch ohne Zucker 1...
Doris Voggenberger
25. Apr.2 Min. Lesezeit
Fitness-Burger
Zutaten Rote-Linsen-Bratling: 1 Zwiebel 1 kleine Möhre 1 TL Olivenöl 150 g rote Linsen 375 ml Gemüsebrühe Salz 1/2 TL Paprikapulver 1/2...
Doris Voggenberger
15. Apr.1 Min. Lesezeit
Bärlauch Pesto
Zutaten: 3oo ml Rapsöl 225 g Bärlauch (nicht viel mehr, sonst wird es zu scharf) 150 g Parmesan 150 g Pinienkerne 3 Knoblauchzehen (nach...
Doris Voggenberger
15. Apr.1 Min. Lesezeit
Quarkbrot/-weckerl (2 Portionen)
Nährwerte/Portion: 252 kcal 38,2 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett, 18,9 g Eiweiss Zutaten: 250 g Magerquark 100 g VK-Roggenmehl 1/2 TL Salz...
Doris Voggenberger
15. Apr.1 Min. Lesezeit
Salat mit Harzer Käse
Nährwerte: 198 kcal 14,7 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fette, 32,8 g Eiweiß Zutaten: 1 Hand voll gem. Blattsalat 1 Karotte 1 Tomate 1/2...
Doris Voggenberger
28. Feb.1 Min. Lesezeit
Protein-Blitz-Ofenkartoffel
Nährwerte pro Portion: 450 kcal 70,9 g Kohlenhydrate, 3 g Fette, 41,7 g Eiweiss Zutaten für 2 Portionen: 1 Süßkartoffel, ca. 600 g 1...
Doris Voggenberger
28. Jan.1 Min. Lesezeit
Frischkäse-Taler
Nährwerte: 130 kcal 3,4 g Kohlenhydrate, 6 g Fette, 13,9 g Eiweiss Zutaten: 200 g Hüttenkäse 1 rote Paprika 1 kleine Zwiebel 2 kleine...
Doris Voggenberger
23. Dez. 20231 Min. Lesezeit
G´sunde Weihnachtskekse ✨️
Nährwerte pro Keks: 132 kcal 8,1 g Kohlenhydrate, 9,2 g Fett, 4 g Eiweiss Zutaten für ca. 25 Kekse: 2 Eier 100 ml Ahornsirup 250 g...
Doris Voggenberger
11. Dez. 20231 Min. Lesezeit
Leichte Weihnachtstiramisu
Nährwerte: 375 kcal 63 g Kohlenhydrate, 12.3 g Fette, 26,3 g Eiweiss Zutaten für 4 Portionen: 200 g (TK)-Pflaumen 100 g Zucker (Erythrit)...
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